Work-life balance pszichológussal 

Egyensúlyban önmagunkkal

Work-life balance (munka-magánélet egyensúly) pszichológus segítségével Budapeste

Állandóan túlterhelt vagy? Nehezen húzod meg a határokat a munka és a magánélet között?
A munka-magánélet egyensúly (work-life balance) hiánya hosszú távon kiégéshez, kapcsolati problémákhoz és testi-lelki kimerültséghez vezethet. Pszichológusként abban segítek, hogy megtaláld a számodra működő egyensúlyt – ahol teljesíthetsz is, de nem veszíted el önmagad.


A munka és a magánélet közötti egyensúly nem csupán egy "kellemes életforma", vagy jól hangzó szlogen, hanem olyan tényező, amely alapvetően befolyásolja az egészségünket, a boldogságunket és a karrierünket.

Akik képesek hatékonyan kezelni az idejüket és harmóniát teremtenek az életükben, azok általában magasabb szintű munkahelyi teljesítményt érnek el, miközben elégedettebbek és mentálisan egészségesebbek. 

Milyen előnyökkel jár? 

  • Segít felismerni és elengedni az időrabló szokásokat
  • Segít a tudatos időbeosztásban, így elkerülhető, hogy az egyik terület (pl. munka) elnyomja a másikat (pl. család, személyes idő)
  • Csökkenti a stressznyomást, segít jobban kezelni a munkahelyi és személyes kihívásokat
  • Ezáltal csökkenti a (túlzott munkavégzésből eredő) kiégés lehetőségét
  • Támogatja, hogy jobban meghatározhassa a prioritásokat, így nem érzi magát túlterheltnek, képes lesz teljesíteni a számára legfontosabb prioritásokat
  • Növeli a munkahelyi elégedettséget és a személyes boldogságot úgy, hogy növeli a munka mellett a pihenésre, családra fordított időt, annak minőségét
  • Javítja az egészséget, mivel támogatja a testmozgásra, pihenésre és a táplálkozásra fordított időt és energiát
  • Több energiát ad a mindennapi teendők ellátásához, támogatja a produktivitást és a motivációt

 

Mikor ajánlom a work-life balance tanácsadást?

  • Túlterhelt vagy, állandóan dolgozol
  • Úgy érzed, semmire nincs időd – se magadra, se a családodra
  • Nehezen kapcsolsz ki, nem tudsz pihenni
  • Kapcsolati feszültségek vannak a munkád miatt
  • Már a kiégés jeleit tapasztalod: fáradtság, ingerlékenység, motivációvesztés
  • Szeretnél tudatosabban és egészségesebben élni

 

Miért érdemes pszichológushoz fordulni?

A coaching gyakran a teljesítményfokozásra fókuszál – pszichológusként én abban támogatom klienseimet, hogy az életük egészét, belső világukat is megértsék, és ne csak „hatékonyabbak”, hanem kiegyensúlyozottabbak is legyenek. Ez tartósabb változást hoz.

Hogyan segít ez a szolgáltatás?

Az életvezetésben, WLB kialakítása során egyéni, személyre szabott folyamatban dolgozunk együtt

1. Időmenedzsment és prioritáskezelés

  • Megvizsgáljuk, hogy hogan használja jelenlegi idejét és milyen tényezők rabolják el a legtöbb időt
  • Optimalizáljuk az időbeosztását, olyan napi/heti struktúrát alakítunk ki, amely minden fontos feladat ellátását segíti
  • Meghatározzuk prioritásait, rangsoroljuk az elengedhetetlen feladatokat, legfontosabb teendőket, hogy elérje célját, de ne áldozza fel személyes idejét

2. Work-Life Balance és életvezetés

  • Személyes célok tisztázása során feltárjuk, hogy milyen értékek fontosak Önnek, hogyan lehet úgy egyensúlyt teremteni, hogy mindkét terület sikeres lehessen
  • Egyensúly technikák segítségével kialakítjuk a munkahelyi (és magánéleti) stressz hatékony kezelését
  • Pihenés és feltöltődésre időt különítünk el, hogy az életminőség javításhoz elengedhetetlen pihenés megvalósuljon, munkája során energikusabbá válhasson

3. Teljesítmény és motiváció

  • Optimalizáljuk a teljesítményét, feltárjuk azt, hogy hogyan érhet el a munkájában jobb eredményt túlterhelés nélkül
  • Feltárjuk motivációs struktúráját, cél, hogy újból motivált legyen és képes arra, hogy lelkesedését hosszú távon fenn tudja tartani
  • Növeljük a problémamegoldásának hatékonyságát, úgy hogy kezben az érzelmi alapú stressznyomást egy megoldás fókuszú megközelítéssé fordítjuk át

4. Személyes határok és kapcsolatok

  • Kijelöljük a munka és a magánélet határait, ami segít Önnek abban, hogy tudatosabban védje meg családi és személyes idejét a munkahelyi inpulzusoktól
  • A személyes kapcsolatai mennyiségét, mélységét növeljük, értéket viszünk a családi, baráti kapcsolatokba ezzel is növeljük az életminőségét

Hogyan zajlik a folyamat? 

  • Első konzultáció: Helyzetfelmérés, a jelenlegi élethelyzet, problémái, céljai áttekintése
  • Fejlődési irányok kijelölése
  • Egyéni konzultációk, gyakorlati megoldások, konkrét eszközök technikák
  • Folyamatos támogatás az érzelmileg megterhelő helyzetek kezelése érdekében