A munka és a karrier az életünk egyik legmeghatározóbb területe. Nemcsak megélhetést ad, hanem identitást, elismerést, fejlődést és kapcsolódást is.
Ha azonban bizonytalanság, stressz vagy elakadás jelenik meg benne, az az önbizalomra, a mindennapi működésre és az életminőségre is hatással lehet.
Benedek Szilvia vagyok.
Munka- és szervezetpszichológusként abban segítek, hogy tisztábban lásd a karriered, a munkád, a helyzeted, a (vezetői) működésed, ennek során megértsd önmagad, a reakcióid és érzéseid, azaz a működésedet, és megtaláld a számodra működő, megfelelő következő lépést.
Pszichológusként, karriertanácsadásban, vezetőfejlesztésben és kompetenciafejlesztésben több évtizedes munkaerőpiaci tapasztalattal abban segítek Budán, hogy jobban megértsd a munkahelyi helyzeteidet, tisztábban lásd a lehetőségeidet, és olyan működési módokat alakíts ki, amelyekben kompetensnek, hitelesnek és stabilnak érzed magad.
Lehet, hogy ezek közül valamelyik Neked is ismerős:
Önbizalom és agilis működés területén pl.
„Úgy érzem, folyamatosan bizonyítanom kell.”
„Nem érzem jól magam a munkámban, de nem tudom miért.”
„Folyamatosan úgy érzem, hogy nem vagyok elég jó.”
„Úgy érzem, elvesztettem a motivációmat.”
„Nem tudom, hogy képes vagyok-e rá. Elbizonytalanodtam saját képességeimben/kompetenciáimban is.”
„Szeretném jobban megérteni saját működésem a munkában, szeretnék tudatosabban és önazonosabban működni.”
Karrier és szakmai iránykeresés területén pl.
„Váltanom kell/váltani akarok, de nehéz elindulni.”
„Változtatni szeretnék váltani, de félek a döntéstől, a következményektől.”
„Minha egy láthatatlan plafon lenne felettem, nem tudok előrébb jutni.”
„Elakadtam a karrieremben, bizonytalan vagyok a szakmai irányban vagy döntéseimben.”
Munkahelyi stressz és kiégés területén pl.
„Nem merek megszólalni a meetingen.”
„Többségében jól kijövök az emberekkel, de van olyan kollégám/ügyfelem/vezetőm, akivel nem boldogulok.”
„Folyton stresszelek, túlterhelt vagyok, már a kiégés jeleit tapasztalom.”
„Nehezen kezelek adott embert, helyzetet, konflikust vagy a határhelyzetet.”
„Túl nagy rajtam a munkahelyi nyomás.”
Vezetői működés területén pl.
„Vezetőként nagy felelősség alatt dolgozom, súlyos döntéseket kell meghoznom és ez nehéz, sok a stressz.”
„Vezetőként magányosnak érzem magam.”
„Vezető lettem és fogalmam sincs, hogy mit csinálok.”
A munkával kapcsolatos nehézségek mögött gyakran nem csak szakmai kérdések, hanem pszichológiai folyamatok is állnak. A döntések, a kompetenciák, a stresszkezelés, az önbizalom vagy a konfliktuskezelés mind olyan területek, amelyek meghatározzák a szakmai életutunk, karrierünk alakulását.
Ezért pszichológusként a következő témákban nyújtok támogatást:
Munkahelyi önbizalom és agilis működés
imposztor szindróma
belső bizonytalanság és megfelelési kényszer
agilis működésmód
magabiztosság és stabilitás
Pályaválasztás pszichológiája, tanácsadás, karrier pszichológia és karriertanácsadás, álláskeresés
pályaválasztás (általános és középiskolás) fiataloknak
karrierelakadások, karrierépítés, kompetenciafejlesztés
karrierváltás, karrierdöntések
álláskeresés
túlterheltség
munkahelyi konfliktusok
nehéz emberek, nehéz munkakapcsolatok
kiégés megelőzése és kezelése
vezetői identitás és vezetői működés
döntési terhek és döntési magányosság
felelősséggel járó stressz
a vezetői szerepben megjelenő pszichológiai kihívások
A közös munkánk minden esetben egyéni helyzethez igazodik.
A cél nem csupán a problémák feltárása és boncolgatása, sőt nem csupán az aktuális probléma kezelése, hanem a saját működés mélyebb megértése, a fejlődés és változás támogatása. A cél, hogy a munka világában ne csak teljesíteni tudj, hanem kompetensnek, hitelesnek és önazonosnak is érezd magad benne.
Így a folyamat során:
feltérképezzük a jelenlegi helyzetet és annak pszichológiai hátterét
megvizsgáljuk a gondolkodási és viselkedési mintákat
azonosítjuk az erőforrásokat és fejlesztési lehetőségeket
olyan konkrét lépéseket alakítunk ki, amelyek támogatják a stabilabb, tudatosabb működést
A célom, hogy kompetensnek, stabilnak és hitelesnek érezd magad.
Biztonságos térre, ahol a munkahelyi helyetekről őszintén lehet beszélni
A helyzetek pszichológiai és szervezeti hátterének közös feltárására
A működési minták és gondolkodási sémák tudatosítására
Új nézőpontokra és konkrét lépésekre a változáshoz
Tanácsra konkrét problémahelyzetben, kisebb időablakban van szükség. A tanácsadó szakértőként segít, átbillent és irányt mutat.
Fejlesztőre akkor van szükség, ha jobb emberré akarunk válni. Sikeresebbek, eredményesebbek, boldogabbak. Fejlődnünk kell(ene)…
Élünk, dolgozunk, tervezünk, küzdünk. Vannak jó és rossz napjaink, és van, hogy nem megy egyedül, kell a pszichológus.
Minden olyan helyzetben, ha munkahelyi stresszt, karrier elakadást, motivációvesztést, kiégést vagy szakmai identitás bizonytalanságot tapasztalsz.
Az egyéni konzultáció segíthet tisztábban látni a helyzetet. A beszélgetések során feltárjuk a mögöttes mintázatokat, és konkrét lépéseket dolgozunk ki a változtatáshoz.
A pszichológus képzettsége lehetővé teszi, hogy a karrierrel kapcsolatos nehézségek mögött álló pszichológiai folyamatokat is feltárja, például önbizalom, stressz vagy döntési minták szintjén.
Az első alkalommal feltérképezzük a problémát és a jelenlegi élethelyzetedet. Ezután közösen meghatározzuk a célokat, és a további alkalmak során ezek mentén dolgozunk. A folyamat lehet rövid, néhány alkalmas konzultáció vagy hosszabb önismereti munka.
Az, hogy mennyi ideig tart egy konzultációs folyamat az adott kérdéstől függ. Vannak rövidebb, néhány alkalmas folyamatok, de komplexebb helyzeteknél hosszabb önismereti munka is kialakulhat. Ez mindig közös döntés.
Egy alkalom időkerete 50 perc.
Előre egyeztett, indokolt esetben lehetőség van egymás után két alkamas konzultációt is igénybe venni (pl. teszt töltést követő közös értelmezés és döntéshozatal).
A személyes konzultációk alapvetően az igényeidhez és a felmerülő témakörhöz, problémához, feladathoz igazodva kerülnek kialakításra. A személyes konzultációkra jellemzően heti rendszerességgel kerül sor.
A konzultációk történhetnek online vagy személyesen is, így rugalmasan illeszthetők a munkarendedhez.
A Covid óta elterjedté váltak és hatékonyan tudnak működni az online konzultációk is (jellemzően Meet-en, Teams-on dolgozom). Amennyiben lehetőség van rá, úgy az online konzultációs folyamat megkezdése előtt (főleg, ha várhatóan egy tartósabb fejlesztési folyamat várható) szeretek személyes konzultációval kezdeni.
Az aktuális díjakat, csomagokat az árak menüpont alatt található.
A díj megfizetésére lehetőséged van egy összegben előre (azaz csomagban), vagy alkalmanként - a konzultációt követően - egyaránt.
A csomag árak kedvezőbbek az alkalmanként fizetett díjnál.
Időpontfoglalással kapcsolatos összes információt megtalálod a Kapcsolat oldalon, valamint onnan azonnal e-mail üzenetet is tudsz küldeni a számomra.
Alapvetően nem.
Kivételt képez e tekintetben a karriertanácsadáson belül kifejezetten az álláskeresi tanácsadás, portfólió területe (az aktuális önéletrajz, meglévő motivációs levél segíti a munkát.
Az első időpont megbeszéléséhez kapcsolódó egyeztetésünk során mindenképpen ki fogunk térni erre a kérdésre.