Feszült a munkahely?Nem tudod hogyan kezeld?

Segítek értelmezni a munkahelyi helyzetedet, tisztázni a konfliktusokat és megtalálni azt a működést, amiben nem folyamatos túlterhelésben vagy jelen. Munka- és szervezetpszichológusként, 25+ év tapasztalattal.

Nem kell egyedül megoldanod a munkahelyi helyzetedet

Az első konzultáció előtt részletes, ingyenes egyeztetés

100% diszkréció és titoktartás

Felveszem a kapcsolatot → Megnézem a fő területeit →
Munkahelyi konfliktusok és stressz kezelése Budapest II. kerület – munka- és szervezetpszichológus

A munkahelyi nehézségek
ritkán "csak" kommunikációs problémák

Lehet, hogy ezek közül több is mindennapi élmény számodra

Állandó nyomás alatt vagy

„Folyamatosan hajszolnak, nincs légzésnyi tér sem, nem bírom."

Nem állsz ki magadér

„Félek, nem merem elmondani a véleményem. Tuti, baj lesz belőle."

Mérgező a környezet

„Vannak kollégák, akikkel egyszerűen nem működik a kommunikáció."

Nem mutatnak irányt

„Céltalan vagyok, és a rendszer sem mutat irányt. Káosz!"

Túlvállalod magad

„Túl sok a feladata, lehetetlen a határidő és kevesen vagyunk rá."

Rendszertelen és szervezetlen

„Elfáradtam a kapkodásban és káosztban. Alkalmatlannak érzem magam."


A probléma sokszor nem egy ember vagy adott konfliktus, sokkal inkább a rendszer működése, a szerepek tisztázatlansága és az ismétlődő mintázatok.

Ezért nem elég „csak kommunikálni" – a rendszert kell megérteni.

Abban segítek, hogy érthetővé váljon, mi történik körülötted – és benned

Munka- és szervezetpszichológusként nem csak a felszínt nézem. Segítek megérteni a munkahelyi dinamika mélyebb rétegeit, és megtalálni a számodra működő megoldásokat. 25+ év tapasztalattal.

Működési stabilizáció

Segítek a helyzet stabilizálásában és a tehetetlenség megszűntetésében is.

Közösen megtaláljuk:

  • • hogyan csökkenthető a napi feszültség
  • • hogyan lesz kevésbé terhelő a helyzetet
  • • mik a reális mozgásterek a változtatásra
  • • hogyan építhetsz ellenállóképeséget
  • • hogyan találhatod meg a belső középpontod

Stratégiák:

  • • Stresszkezelési technikák
  • • Határhúzás gyakorlása
  • • Önvédelem munkahelyi környezetben

Nem kell feladnod az álláspontodat ahhoz, hogy stabilizálódjon egy helyzet.

Konfliktusok és feszültségek

Nem csak azt nézzük, hogy „mi történt", hanem azt is, hogy „hogyan és miért történik".

Ebben a folyamatban megértjük:

  • • mi a valódi feszültségforrás
  • • milyen lépésekben alakul ki a konfliktus
  • • hogyan ismétlődik a minta
  • • a szereped a dinamikában
  • • mi a reális mozgástér a változtatásra

Módszerek:

  • • Helyzetelemzés
  • • Dinamika feltárása
  • • Szereptisztázás

Konfliktusok előfordulnak, ne ezen menjen el a karriered.

Struktúra stabilizálása

Hiába jó a munkád és működésed, mégis te érzed magad alkalmatlannak, ha a rendszer nem stabil.

Segítek feltárni:

  • • a rendszerben a feladatköröd határait
  • • a feléd megjelenő elvárásokat, felelősséged
  • • rendszeren belül saját céljaidat
  • • és meghúzni a határokat
  • • és kiépíteni a biztonságot

Gyakorlati támogatás:

  • • Munkaköri határok meghatározása
  • • Önérvényesítési, határhúzási technikák
  • • Pszichológiai biztonságépítés

Vannak javítható struktúrák és helyzetetk. Változtatás előtt érdemes ezt megvizsgálni.

Felveszem a kapcsolatot → Árak, csomagok →

Nem embereket javítunk, hanem helyzeteket értelmezünk

A munkahelyi nehézségek nem „személyi problémák" – hanem rendszerszintű kérdések. Nem azt nézzük, ki a „hibás", hanem azt, hogy mi történik és hogyan lehet máshogy csinálni.

1

Helyzet feltérképezése

Mi történik pontosan?

  • • Hogyan alakult ki a jelenlegi helyzet?
  • • Kik érintettek és milyen szerepben?
  • • Milyen konfliktusok ismétlődnek?
  • • Milyen érzések, gondolatok vannak benned?
2

Dinamikák felismerése

Ki hogyan reagál és miért?

  • • Milyen viselkedési minták ismétlődnek?
  • • Hogyan reagálsz te a feszültségre?
  • • Milyen szerepet játszol a rendszerben?
  • • Hol vannak a „beragadt" pontok?
3

Szerepek és határok

Hol csúszik el a működés?

  • • Hol vannak átfedések a feladatokban?
  • • Milyen határokat kéne húzni?
  • • Mi a te felelősséged és mi nem?
  • • Milyen elvárások vannak – kimondva és kimondatlanul?
4

Új működés kialakítása

Mit csinálsz másképp?

  • • Konkrét stratégiák a mindennapokra
  • • Kommunikációs technikák kialakítása
  • • Határhúzási gyakorlatok elsajátítása
  • • Stresszkezelési módszerek beemelése

Nem kell egyedül elviselned a munkahelyi feszültséget

A legtöbb helyzet nem azonnali megoldást igényel, hanem tisztázást.

Mindig van megoldás.
25+ év tapasztalat, munka- és szervezetpszichológusi háttér és egy biztonságos tér vár, ahol őszintén beszélhetsz arról, ami valóban feszít.

Felveszem a kapcsolatot → Telefonálok: +36 30 966 5980 →

✓ 100% diszkréció és titoktartás | ✓ 24 órán belül válasz az üzenetekre

✓ Rugalmas időpontok (reggel, délben, este) | ✓ Személyesen Budapest II. kerület vagy online

Gyakori kérdések a munkahelyi nehézségek kezeléséről

Összegyűjtöttem a leggyakrabban felmerülő kérdéseket, hogy segítsek a döntésben.

Nem klasszikus mediációról van szó, hanem pszichológiai helyzetértelmezésről.

A különbség:

  • • A mediációban egy semleges fél segít két félnek megegyezni
  • • Itt nem mediálok közötted és a másik fél között

Amit csinálok:

  • • Segítek neked megérteni a helyzetet
  • • Tisztázzuk a dinamikákat és a mintákat
  • • Fejlesztjük a te működésedet és reakcióidat
  • • Stratégiákat dolgozunk ki a számodra

Tehát nem a felek között közvetítek, hanem téged segítelek abban, hogy jobban értsd és kezeld a helyzetet.

Nem a másik embert (főnököt, kollégát) változtatjuk meg – hanem a te működésedet értjük meg és fejlesztjük.

Amit tehetünk:

  • • Megértjük, mi áll a főnök viselkedése mögött
  • • Kitaláljuk, hogyan kommunikálj vele hatékonyabban
  • • Gyakoroljuk a nehéz beszélgetéseket
  • • Határokat húzunk
  • • Megtaláljuk a számodra működő stratégiákat

Fontos: Nem tudjuk megváltoztatni a főnöködet, de segíthetünk abban, hogy te máshogy reagálj, máshogy kezeld a helyzetet – és ez sokszor megváltoztatja a dinamikát.

Néha a változás ott kezdődik, hogy te máshogy csinálod.

Igen, a kiégés (burnout) gyakran munkahelyi túlterheléshez és konfliktusokhoz kapcsolódik.

A kiégés jelei:

  • • Folyamatos kimerültség
  • • Motiválatlanság
  • • Cinizmus a munkával kapcsolatban
  • • Teljesítménycsökkenés
  • • Érzelmi kimerültség

Hogyan segítek:

  • • Feltárjuk a kiégés okait
  • • Megértjük, milyen tényezők vezettek ide
  • • Stratégiákat dolgozunk ki a regenerációra
  • • Határokat húzunk
  • • Megelőzzük a további romlást

Ha súlyos kiégésről van szó, lehet, hogy terápiát is javaslok mellette – de a munkahelyi helyzet tisztázása mindenképpen segít.

Ez is lehet egy tisztázott döntési irány – és ebben is segítek.

Nem az a cél, hogy „maradj minden áron", hanem az, hogy:

  • • Tisztán lásd a helyzetedet
  • • Értsd, mi vezetett a felmondási szándékhoz
  • • Megnézd, vannak-e még lehetőségek a változtatásra
  • • Ha nincs: támogatunk a váltásban

A közös munka segít:

  • • Elkerülni az impulzív döntéseket
  • • Megérteni, mi a valódi ok (a munkahely vagy valami más)?
  • • Tervezni a következő lépéseket
  • • Felkészülni az új helyzetre

Tehát nem győzlek meg arról, hogy maradj – hanem segítek tisztázni, mi a legjobb döntés számodra.

Igen, az online konzultáció ugyanolyan hatékony, mint a személyes.

Tapasztalatom szerint:

  • • Az online tér is biztonságos és bizalmas lehet
  • • Sokan otthon, kényelmes környezetben jobban megnyílnak
  • • Rugalmasabb az időpontegyeztetés
  • • Országosan és külföldről is elérhető

Technikai feltételek:

  • • Stabil internetkapcsolat
  • • Webcam és mikrofon
  • • Csendes, zavartalan környezet (főleg munkahelyi témáknál)!
  • • Meet vagy Zoom

Fontos: Munkahelyi témáknál különösen fontos, hogy olyan helyről csatlakozz, ahol senki nem hallja a beszélgetést.

Árak:

  • • Alkalmi konzultáció: 18.000 Ft / 50 perc (személyesen vagy online)
  • • 4 alkalmas csomag: 17.000 Ft / alkalom (68.000 Ft) (személyesen vagy online)
  • • 8 alkalmas csomag: 16.000 Ft / alkalom (128.000 Ft) (csak online)
  • • 12 alkalmas csomag: 15.000 Ft / alkalom (180.000 Ft) (csak online)

Az első konzultáció ingyenes – így kockázatmentesen kipróbálhatod, hogy működünk-e együtt.

Fizetés:

  • • Személyesen: készpénz vagy átutalás
  • • Online: átutalás (a konzultáció előtt)

Természetesen számla mentén az Általános Szerződési Feltételeknek megfelelően.

Az első konzultáció célja a kölcsönös ismerkedés és a helyzet feltérképezése.

Menetrend:

  1. • Rövid bemutatkozás (mindkét részről)
  2. • A jelenlegi munkahelyi helyzeted bemutatása
  3. • A legfontosabb problémák tisztázása
  4. • A céljaid megfogalmazása (mit szeretnél elérni?)
  5. • A folyamat ismertetése (hogyan dolgozunk?)
  6. • Döntés: folytatjuk-e és ha igen, milyen formában?

Ez nem terápiás ülés, hanem egy lehetőség arra, hogy:

  • • Megismerjük egymást
  • • Érezd, hogy működünk-e együtt
  • • Tisztázzuk az elvárásokat
  • • Dönts a folytatásról

Időtartam: 50 perc

Végzettségek:

  • • Munka- és szervezetpszichológus (egyetemi végzettség)
  • • Karriertanácsadó (szakirányú képesítés)

Tapasztalat:

  • • 25+ év munka- és szervezetpszichológusi gyakorlat
  • • Szervezetfejlesztőként a Chillworks csapatának tagja
  • • Személyes konzultációk: több száz ügyfél
  • • Vállalati környezet: konfliktuskezelés, vezetőfejlesztés, szervezetfejlesztés

Szakmai irányok:

  • • Munkahelyi konfliktusok kezelése
  • • Stressz és kiégés megelőzése
  • • Kommunikációs készségek fejlesztése
  • • Vezetőfejlesztés
  • • Szervezeti dinamika értelmezése

Folyamatos szakmai fejlődés: Rendszeres szupervízió, Szakmai továbbképzések, Szakirodalom követése