Segítek tisztázni a belső feszültséget, az önértékelési bizonytalanságot és a kiégés mögötti működési mintázatokat. Munka- és szervezetpszichológusként, 25+ év tapasztalattal.
Nem kell erősnek lenned ahhoz, hogy segítséget kérj
Az első konzultáció előtt részletes, ingyenes egyeztetés
100% biztonságos, ítéletmentes tér
A belső feszültség ritkán „jön-megy", háttérzajként folyamatosan jelen van.
Nézd végig az alábbiakat – hányban ismered fel a saját belső hangodat?
„Szerencsém volt, nem vagyok elég jó.", "Le fogok bukni."
„Mindenki jobbnak tűnik nálam.", "Nem vagyok elég jó!"
„Folyamatosan bizonyítanom kell, különben bűntudat kísér."
„Mit kellett volna máshogy csinálnom? Hol rontottam el?"
„Kimerült vagyok, de már a lassulás is szorongást kelt."
„Ha megállok, lemaradok." Szünet = „kimaradt lehetőség"
A szorongás, az imposztor érzés, a kiégés gyakran nem különálló „hibák", hanem ugyanannak a belső rendszernek a különböző megjelenései. Nem arról van szó, hogy „kevés vagy", hanem arról, hogy túl sokáig, túl sokat vittél egyedül.
Amikor a visszautasítástól és az elhagyatástól való félelem határozza meg a viselkedésed, és a "nem" bűntudatot szül.
Mi állhat mögötte:
Nem „túl önzetlen vagy”. Csak a rendszered még nem tanulta meg, hogy biztonságban lehetsz akkor is, ha meghúzod a határaidat.
Amikor a kontroll nem nyugtat, hanem a bizonytalanság elleni állandó védekezés jeleként van jelen.
Mi állhat mögötte:
Nem „túl sokat gondolkodsz". Csak a rendszered még nem tanulta meg, hogy biztonságban lehetsz kontroll nélkül is.
Amikor a siker nem válik belsővé, így a kompetencia és az önelfogadás között óriási szakadék tátong.
Mi állhat mögötte:
Nem „csaló vagy". Csak még nem tanultad meg elhinni, hogy megérdemled a helyedet.
Amikor a túlélés veszi át az irányítást és a rendszered teljesen kimerül.
Mi állhat mögötte:
Nem „gyengébb vagy", hanem túl sokáig bírtad egyedül.
Valójában nem „kevés vagy", csupán a "túlterhelődött" a belső rendszered.
A közös munka az újratanulásról szól, a könnyebben, biztonságosabban mindennapokról.
Segítek megérteni a belső működésedet, megtalálni azt az utat, ahol kevesebb a zaj, több a biztonság, és nem kell folyamatosan „készen állnod"
Nem a tüneteket nézzük, hanem a rendszert.
Ebben a folyamatban megértjük:
Módszerek:
Az érzelmi túlterhelés belülről emészthet fel.
Stabil önismeret, nem „pozitív gondolkodás".
Segítek megérteni:
Gyakorlati támogatás:
Megérdemled a sikert, megérdemled, hogy szeressenek és szeresd önmagad.
Tartós működés-váltás, nem „stresszkezelés".
Közösen megtaláljuk, hogy hogyan:
Stratégiák:
Nem kell mindent megoldanod, nem rajtad múlid mások boldogsága.
Nem az a cél, hogy erősebb legyél – hanem hogy ne kelljen folyamatosan erősnek lenned. Így nem azt tanítom meg neked, hogyan bírd tovább, hanem hogyan engedd el, amit már nem kell cipelni.
A legtöbb ember nem azért fárad el, mert gyenge. Hanem mert túl sokáig egyedül próbál erős maradni.
Nem kell készen állnod. Elég, ha elfogadod, hogy most segítségre van szükséged.
✓ 100% diszkréció és ítéletmentesség | ✓ 24 órán belül válasz az üzenetekre
✓ Rugalmas időpontok (reggel, délben, este) | ✓ Személyesen Budapest II. kerület vagy online
Összegyűjtöttem a leggyakrabban felmerülő kérdéseket, hogy segítsek a döntésben
Az imposztor szindróma, imposztor érzés (vagy „csaló szindróma") nem betegség, hanem egy működési minta. Akkor jelenik meg, amikor nem tudod belsőleg elfogadni a saját kompetenciádat, sikereidet.
Jellemzői:
Fontos: ez nem „alacsony önbizalom". Hanem az önértékelés és a valós kompetencia közötti szakadék.
A kiégés (burnout) nem „elfáradás". Hanem krónikus munkahelyi vagy életvezetési stressz következménye, ami három dimenzióban jelentkezik:
Gyakran együtt jár imposztor érzéssel, teljesítményszorongással és önértékelési instabilitással.
Nem „tüntetjük el", mert nem betegség. Hanem stabilizáljuk, csökkentjük és átrendezzük a működést.
A cél az, hogy: Kevesebb legyen a belső zaj, gyorsabban regenerálódj, Ne a teljesítmény határozza meg az önértékelésedet, Legyen biztonságos belső bázisod.
Nem klinikai terápiáról van szó, hanem pszichológiai konzultációról és működésértelmezésről.
Munka- és szervezetpszichológusként nem betegséget kezelek, hanem működést értmek meg és rendezek. Ha a folyamat során klinikai segítség szükséges, azt jelzem és irányítok megfelelő szakemberhez.
Igen, az online konzultáció ugyanolyan hatékony, mint a személyes. Sokan otthon, kényelmes környezetben jobban megnyílnak.
Technikai feltételek:
