Az ismeretlen közeg sok emberből hoz elő bizonytalanságot, még akkor is, ha kívülről magabiztosnak tűnik. Új társaságban, új munkahelyen vagy idegen helyzetekben felerősödhet a szociális szorongás, az önfigyelés és a „vajon mit gondolnak rólam?” típusú belső zaj.
Miért ilyen megterhelő az idegen közeg?
Azért, mert ilyenkor nincs még stabil tapasztalatod arról, hogyan reagálnak rád mások. A bizonytalanságot az agy gyakran veszélyként kezeli, ezért felerősödik a megfigyelés, az önellenőrzés és a hibázástól való félelem.
Tipikus belső élmények
- túl sokat gondolkodsz azon, mit mondj vagy hogyan viselkedj,
- könnyen félreértelmezed mások reakcióit,
- utólag sokáig elemzed a helyzeteket.
Mitől lesz ez ördögi kör?
Minél jobban figyelsz magadra szorongva, annál kevésbé tudsz természetesen kapcsolódni. Ettől valóban merevebbnek érezheted magad, ami tovább erősíti az önbizonytalanságot.
Mi segíthet?
Nem az, hogy tökéletes társasági teljesítményre törekszel, hanem hogy fokozatosan tágítod a terhelhetőségedet és közben árnyaltabban értelmezed a helyzeteket. Ha ebben szeretnél segítséget, nézd meg a kapcsolódó támogatási területeket, és olvasd el az önbizalomhiányról szóló írást is.